Menjalankan ibadah puasa ramadhan merupakan sebuah kewajiban bagi umat muslim selama ia mampu. Puasa ramadhan dijalankan satu bulan penuh atau kurang lebih selama 30 hari. Itu artinya satu bulan penuh tubuhmu akan diajak untuk bekerja dengan minim sumber daya. Karena hanya kemasukan makanan saat hasur dan sesudah berbuka puasa.
Oleh karena itu kamu sangat perlu menyiapkan menu makanan untuk sahur, menu tersebut haruslah makanan yang penuh nutrisi sehingga dapat mencukupi kebutuhan nutrisi yang diperlukan tubuhmu. Jangan sampai kamu mengisi perutmu saat sahur dengan makanan yang sia-sia, tidak ada dampak positifnya untuk tubuh.
Berikut ini beberapa menu makanan sahur yang bisa kamu coba saat puasa ramadhan tiba. Semoga dapat menjaga stamina mu selama menjalankan ibadah puasa.
1. Makanan yang mengandung lemak sehat
Untuk mencukupi kebutuhan nutrisimu selama menjalankan ibadah puasa, salah satunya bisa kamu konsumsi makanan yang mengandung lemak sehat, alpukat misalnya. Alpukat sangat digemari selain karena rasanya yang lezat, juga kandungan nutrisinya sangat baik untuk tubuh.
Selain itu bisa siapkan juga menu ikan salmon yang kaya dengan omega-3. Kandungan omega-3 ini membantu meningkatkan kinerja otak selama puasa agar fokus tetap terjaga.
2. Makanan yang mengandung antioksidan
Untuk melengkapi menu sarapan bergizi mu dan keluarga, tambahkan juga makanan-makanan yang kaya antioksidan seperti buah jeruk, blueberi, stroberi. Bisa juga sajikan sayuran seperti bayam dan paprika agar menu sahurmu lengkap dan bervariasi.
3. Makanan berprotein tinggi
Mengkonsumsi makanan berprotein tinggi bermanfaat untuk menjaga energimu dari sahur hingga berbuka puasa. Kamu bisa menyiapkan tempe atau tahu untuk mencukupi kebutuhan protein mu. Lengkapi juga dengan ikan atau daging ayam untuk menambah konsumsi protein hewani.
Itu tadi menu-menu makanan yang dapat kamu terapkan saat sahur. Cukupilah kebutuhan nutrisi mu saat menjalankan ibadah puasa, utamanya puasa ramadhan. Sebab selama satu bulan penuh tubuhmu akan dipaksa beradaptasi dengan pola makan yang baru.
Baca juga artikel hasuna yang lainnya yaa. Semoga bermanfaat buat sahabat hasuna dimanapun berada.
